第137章 魔鬼训练[2/2页]

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    />    “我要给你做一套完整的训练计划，每天要严格监控你的训练和恢复情况。另外，我还要给你制订一份饮食计划，你以后必须严格按照这些计划执行！

    训练、恢复、饮食，这三样缺一不可！”

    李宁挠挠头说道：“这么复杂的吗？这些就不能日后再说？？？”

    小雅朝他翻了个白眼：“胡说什么呢？别以为我听不懂你开车！给我打钱，晚上我给你订一份完整的训练计划，明天正式开始魔鬼训练！”

    第二天，小雅果然拿出了一份长达数页的训练计划，其中完整包括了训练、康复、饮食、恢复等等环节！

    “小雅你还真有两下子，这份计划看起来还真是那么回事！”

    “那当然了，你以为我的两个硕士学位是买来的吗？再说了，你周薪两万欧元，我十天的收费也是两万欧元，你现在差不多是在给我打工了，我能不卖力吗？嘻嘻。。。”

    李宁歪着头一想：我去，好像还真是这么回事！

    “那咱们还不能。。。日后再说？？？”

    从这天开始，曼城城市足球学院的基地里每天都能看到两个身影。

    挥汗如雨叫苦不迭的是李宁，站在一旁冷眼旁观的则是小雅！

    “不许停，再来十次二十米的冲刺跑！”

    “二十五米折返跑，十组，跑完才能休息！”

    。。。。。。

    “你的肌肉力量太差，器械训练必不可少！健身房，走起！”

    “你现在的卧推重量只有七十公斤，大街上随便找个啤酒肚都比你推的重！短期目标八十五公斤！开练！”

    “你的腿部力量明显不足，坐姿双腿前屈伸，80公斤，一组12个，四组走起！”

    。。。。。。

    小雅的声音清冷果决，简直就是女版的安溪教练。

    而李宁在鬼哭狼嚎的训练中忍不住问道：“小雅，你这用的都是人家曼城俱乐部的场地和器械，还收这么高的费用，能不能打个折？”

    “知识就是力量，这个道理你不懂吗？少废话，小心我练残了你！！！”

    。。。。。。

    从这天开始，小雅给李宁制订了一份严格的饮食计划！

    一天六顿饭，少吃多餐。

    早餐：水煮鸡蛋两个，低脂酸奶一大杯，全麦面包，鲜榨果汁一大杯。

    第一顿午餐：鸡胸肉、沙拉、全麦面食、牛油果。

    第二顿午餐：金枪鱼，沙拉，煎鸡蛋，橄榄。

    第一顿晚餐：旗鱼，牛排，牛油果。

    第二顿晚餐：鸡肉，谷物。

    晚餐后的加餐：沙拉。

    彻底戒除碳酸饮料和酒精饮料，每周可以吃一次巧克力、披萨这样的高热量食物。

    看到这份食谱李宁愣住了！这好像有点眼熟的样子呀！

    “小雅，这不是C罗的食谱吗？”

    “是呀！”

    “我去，你从网上直接下载了C罗的食谱给我用？”

    “怎么了？C罗的食谱已经是最健康、最完善的了，没有必要修改，所以就直接拿来给你用了！有什么不妥吗？”

    “这个。。。没有，没有。。。”

    李宁真的说不出有什么不妥，就是觉得从网上下载的东西都能挣自己一小时一千欧元，自己是不是被宰了？

    算了，日后再说！

第137章 魔鬼训练[2/2页]

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